Zlata pravila za ohranjanje srečne in zdrave vagine

Vsaka ženska bi morala biti pozorna na svoje vaginalno zdravje, a kaj pravzaprav je zdrava vagina?

Čeprav je odvisno od več dejavnikov, kot je starost ženske, ima zdrava vagina običajno kisel pH in je naravno podmazana.

Vaginalni mikrobiom je občutljiv in bakterijsko ravnovesje tega mikrobioma lahko pomembno vpliva na vaše zdravje.

Izcedek je naravna fiziološka reakcija, ki je sestavljena predvsem iz izločenih celic materničnega vratu in nožnice. Zdrava nožnica izloča tudi majhne količine izcedka.

Medtem ko se nekatere ženske tega morda ne zavedajo, lahko druge opazijo do čajno ali jedilno žlico izcedka vsak dan.

Naše vaginalno zdravje lahko vpliva na kakovost naše plodnosti in spolnega življenja. Obravnavati je treba vsako spremembo ženskega vaginalnega vonja ali barve njenega izcedka, ki jo spremlja nelagodje – ne glede na to, ali gre za nelagodje v medenici ali vulvi, srbenje ali pekoč občutek.

Vedno si zapomnite, da nekateri lubrikanti, smukec in mila za čiščenje nožnice spremenijo ravnovesje vaginalnih bakterij in lahko povečajo tveganje za okužbe sečil, bakterijske ali spolno prenosljive okužbe.

Kljub temu ostaja pereče vprašanje: katere so osnove, ko skrbimo za oddelek spodaj, in ali obstajajo kakšni veliki ne-ne-ji, ki se jim je treba izogibati?

Če bi vaša vagina lahko govorila, ugibamo, da bi bila precej glasna glede tega, kaj smete in česa ne nege vagine.

Toda glede na to, da večina med nami ni naravno rojenih šepetalcev vagini, smo sestavili seznam pravil za vaginalno zdravje, ki zagotavljajo, da bo vagina ostala srečna, zdrava in brez težav.

1. pravilo: Ne umivajte se. Žal nam je, da vam to sporočamo, a čeprav boste morda cenili vonj »poletnega svežega« umivanja, ga vaša vagina ne, saj izpiranje nožnici res škoduje. Torej, kako vzdržujete čistočo spodaj?

No, izkazalo se je, da ti čudoviti organi ne le prinašajo življenje na ta svet, ampak tudi sami sebe ohranjajo čisti. To dosežejo z naravnim uravnavanjem zdravih bakterij in ravni pH.

Izpiranje dejansko uniči nekatere dobre bakterije, spremeni pH in postane bolj nagnjen k okužbam.

Kaj pa dišati še posebej sveže? Genitalije vsake osebe imajo poseben vonj in obstajajo naravni načini, kako spremeniti svoj vonj, na primer s spremembo prehrane. Ananas lahko na primer naredi nožnico slajši okus ali vonj, medtem ko imajo lahko šparglji nasprotni učinek.

Če ste še vedno trdno prepričani, da želite očistiti nožnico in vulvo, uporabljajte izdelke brez vonja in umivajte samo velike sramne ustnice. 

2. pravilo: preverite svojo mazivo Nihče razumen ne bo nikoli trdil, da je mazivo preprosto fantastično.  Ima potencial za vse vpletene. Vendar pa obstajajo nekatere sestavine, ki bi lahko bile škodljive za vaše zdravje.

Glicerin, na primer, je soroden sladkorju in čeprav je učinkovit pri ohranjanju vlažnosti lubrikanta, lahko tudi spodbudi rast bakterij v nožnici. Naftni proizvodi se prav tako štejejo za prepovedane, saj lahko vplivajo na naravno raven pH nožnice. 

3. pravilo: uporabljajte varne spolne igrače Ste se kdaj vprašali, kako delujejo nekatere igrače za odrasle in ali so popolnoma varne? No, izkazalo se je, da niso vse spolne igrače varne in niso primerne za nič drugega kot zavzemanje prostora v predalu.

Če se držite igrač, izdelanih iz katerega koli od zgoraj navedenih materialov, ostanite na varni strani. Vendar morajo biti to čisti, medicinski ali celo živilski materiali, ne pa mešanice.

Prav tako je priporočljivo, da svoje igrače vedno kupujete pri uglednem dobavitelju (kot smo mi!), da zagotovite kakovosten izdelek, ki je varen za telo in odlično naložbo v vaše spolno počutje.

4. pravilo: brišite od spredaj nazaj Čeprav je to dokaj očitno, ga je treba povedati! Pri lulanju se vedno obrišite od spredaj nazaj.

Dokazano je, da ta ukrep zmanjšuje tveganje za razvoj okužb sečil, saj je manjša verjetnost, da boste vagino onesnažili z blatom (ki ga želite držati čim dlje od sečnice!).

5. pravilo: Upoštevajte previdnostne ukrepe za varen spolni odnos. To vključuje nošenje kondoma s katerim koli novim spolnim partnerjem in redno testiranje na SPO (spolno prenosljive okužbe). SPO lahko prizadenejo ljudi katere koli starosti in čeprav so najpogostejše pri tistih, starih 25 let in mlajših, je bilo največje povečanje stopnje okužbe v zadnjih letih med odraslimi, starejšimi od 50 let.

Presenetljivo (in precej strašljivo) je večina SPO asimptomatskih, tako da ne boste vedeli, da jo imate, razen če se testirate. Hitreje kot je diagnosticirana SPO, boljša je prognoza.

6. pravilo: Ne zanemarjajte svojega medeničnega dna Medenično dno obsega zanko mišic, ki poteka med kostmi kolka in podpira vašo maternico, jajčnike, mehur in nožnico. Za zdravo medenično in spolno funkcijo morajo biti te mišice močne in v dobrem stanju.

Ko oslabijo, povzroči inkontinenco, prolaps maternice in prolaps nožnične stene. Vse ženske bi morale v svoje dnevne rutine vključiti vaje za medenično dno, da okrepijo te mišice.

7. pravilo: Urinirajte po seksu Naj vam postane navada, da po seksu odidete na stranišče, tudi če niste poskusili s popolnim prodornim spolnim položajem, ampak ste namesto tega samo izvajali predigro ali uporabljali svoje najljubše spolne igrače.

Lulanje po seksu vam omogoča diskretno čiščenje, še posebej, če ste nagnjeni k UTI, saj pomaga izplakniti morebitne škodljive bakterije iz sečnice.

8. pravilo: Nosite zračna oblačila. Vagine so veliko bolj srečne, če so oblečene v zračna oblačila, kot je bombaž. In čeprav bombažno spodnje perilo ni vedno najbolj seksi možnost, ta tkanina odvaja vlago, kar lahko pomaga zmanjšati količino vlage, ki spodbuja razvoj bakterij.

Ne glede na to, kakšno spodnje perilo izberete, ga redno menjajte. Težave lahko zmanjšate tudi s čimprejšnjim odstranjevanjem vlažnih oblačil.

Pravilo 9: Pogosto menjajte higienske izdelke Če se zanašate na vložke, tampone ali menstrualne skodelice, jih redno menjajte. To bo preprečilo rast škodljivih mikroorganizmov in motenje pH vaše nožnice.  

Tampone vedno vstavljajte s čistimi rokami in nikoli ne uporabljajte higienskih pripomočkov, če so padli na tla. Če uporabljate menstrualno skodelico, jo po vsaki menstruaciji operite v vroči vodi.

10. pravilo: Ne pozabite na preglede vaginalnega zdravja Redni zdravstveni pregledi se morda zdijo zalogaj (in za tiste v dolgotrajnem partnerstvu nepotrebni), vendar so ključnega pomena za nego vagine. Zdravstveni pregledi vključujejo preglede spolnega zdravja in presejalne preglede materničnega vratu.

Teste brisov opravimo enkrat na tri leta in trajajo le nekaj minut. Prav tako vašemu zdravniku omogočajo, da pregleda zdravje vaše vagine in preveri morebitne težave, kot so bradavice. Pazite na svojo vagino ... to je edino, kar imate! Ohranjanje optimalnega zdravja vagine ni enkratna naloga. Na srečo obstaja veliko osnovnih in enostavnih stvari, ki jih lahko izvajate vsak dan, da zagotovite, da je vaša nožnica dobro zaščitena, srečna in zdrava.